Обновить данные при вставки INSET если такие уже есть в таблице

Добавьте к INSER конструкцию ON DUPLICATE KEY UPDATE

Например может быть такой запрос:

INSERT INTO online SET id='123', time=NOW() ON DUPLICATE KEY UPDATE time=NOW();

Если запись с id='123' уже существует, то запрос обновит поля представленные после ON DUPLICATE KEY UPDATE. В нашем случае это time=NOW(). Если такой записи нет, то она будет создана.

В документации к MySQL про это хорошо написано.